บทที่ 8: การพัฒนาคุณสมบัติ

[ระบบออนไลน์...]

[กิจวัตรประจำวันเริ่มต้นอย่างเป็นทางการแล้ววันนี้]

[5:30 น. ดื่มน้ำและทำสมาธิ: โฮสต์จะลุกจากเตียงและยืดเส้นยืดสายเพื่อคลายกล้ามเนื้อ การดื่มน้ำหนึ่งแก้วเต็มจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญของท่าน หลังจากนั้น ท่านจะนั่งเงียบๆ สักครู่ หายใจเข้าลึกๆ เพื่อช่วยปลดปล่อยความเครียดทุกรูปแบบ]

[6:00 น. ออกกำลังกายและเตรียมตัว: กิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของท่าน ได้แก่ กระโดดตบ, คาร์ดิโอ, ฝึกความแข็งแกร่ง, และยืดเหยียดเบาๆ หลังจากนั้น ท่านจะอาบน้ำเพื่อความสดชื่น]

[7:00 น. อาหารเช้าและโภชนาการ: มื้ออาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำเพิ่มเพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ]

[ท่านมีเวลา 5 นาทีในการเริ่มต้นกิจวัตรประจำวัน]

[แม้ว่าการขัดขืนจะไม่นำไปสู่การลงโทษในทันที แต่การเพิกเฉยต่อกิจวัตรประจำวันจะขัดขวางความก้าวหน้าของท่านในที่สุด]

ลูก้าพึมพำอย่างไม่สบอารมณ์ขณะดันแขนที่อ่อนล้าขึ้น กำปั้นของเขาจมลงไปในความนุ่มสบายของเตียง ขาของเขาปวดระบมไปหมด ราวกับว่ากล้ามเนื้อกำลังจะฉีกขาดเป็นริ้วๆ แต่ระบบบ้านี่กลับมาปลุกเขาให้ตื่นเร็วกว่าปกติที่เขาเคยตื่นตอน 6:15 น. ในวันอื่นๆ เสียอีก

เขากวาดตามองไปรอบห้องสลัวๆ สังเกตเห็นโซเฟียยังคงนอนหลับปุ๋ย ไม่ได้ถูกรบกวนจากการตื่นเช้าของเขาเลย

เขาเอื้อมมือไปหยิบขวดน้ำที่โต๊ะข้างเตียง รินใส่แก้วแล้วดื่มอย่างตะกละตะกลาม ก่อนจะถอนหายใจยาว

ทำสมาธิเหรอ?

[ใช่ โฮสต์ การใช้เวลาสั้นๆ อยู่กับความคิดของตัวเองในตอนเช้าตรู่จะช่วยให้เส้นประสาทของท่านสงบลง เนื่องจากนักแข่ง F1 มักจะรู้สึกตึงเครียดในสนามแข่ง นี่อาจเป็นเวลาเงียบๆ เพียงช่วงเดียวของท่านก่อนที่วันอันวุ่นวายจะเริ่มต้นขึ้น]

ลูก้าพยักหน้าและหลับตาลง สูดหายใจเข้าลึกๆ

หลังจากหายใจเข้าและออกอยู่หลายครั้ง เขาก็รู้สึกถึงคลื่นความผ่อนคลายที่แผ่ซ่านไปทั่วหน้าอก

เออ มันดีจริงๆ แฮะ... ควรทำเป็นนิสัยไว้

[ข้าเชื่อว่าระยะต่อไปจะเกี่ยวข้องกับยิมที่ท่านไปสมัครไว้เมื่อคืนนี้ บ้านของท่านค่อนข้างเล็กและขาดอุปกรณ์และสิ่งอำนวยความสะดวกที่จำเป็น]

“พูดอีกอย่างก็คือ ที่นี่มันไม่เหมาะกับการออกกำลังกายสินะ”

ลูก้าพึมพำ ไม่อยากจะเชื่อว่าเขาต้องลากขาที่เหนื่อยล้าไปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตอีกครั้ง

ลูก้าพลิกตัวบนเตียง วางเท้าเปล่าลงบนพื้นเย็นเฉียบ และพยายามจะลุกขึ้น

และก็เป็นอย่างที่เขาคาดไว้... ขาของเขาก็พับงอราวกับเสาที่หลวมคลอน ส่งร่างเขากลับลงไปนั่งบนเตียง ขาของเขาให้ความรู้สึกเหมือนเส้นสปาเก็ตตีที่ต้มจนเละ... มันชาและแทบจะไร้ความรู้สึก

จะให้ฉันไปกระโดดตบที่ยิมได้ยังไง ในเมื่อฉันยังเดินไปที่นั่นไม่ได้เลย?!

[นั่นเป็นการตอบสนองที่สมเหตุสมผลของขาของท่าน ด้วยค่าความทนทาน +1 ที่ท่านมี ข้าเชื่อว่าท่านสามารถฝืนตัวเองเดินไปที่ยิมได้ตามแผน]

ลูก้าถอนหายใจอย่างยอมจำนน รวบรวมกำลังใจ และดันตัวเองให้ลุกขึ้นยืน แทบจะล้มกลับลงไปอีกครั้งเมื่อขาสั่นๆ ของเขาประท้วง มันนิ่มเหมือนเยลลี่ ไม่สามารถรองรับน้ำหนักตัวเขาได้เลย

เขาลากขาตัวเองเข้าไปในห้องแต่งตัว และพยายามดึงชุดกีฬาชุดใหม่มาสวม โดยยังคงใส่รองเท้าผ้าใบคู่เดิมกับเมื่อวาน

เขากระทืบเท้าลงบนพื้นหลายครั้ง หวังว่ามันจะช่วยให้เจ็บจนชาไปเลย

โชคดีที่แม่ของเขายังคงหลับสนิท ลูก้าจึงออกจากบ้านและพุ่งตัวไปตามท้องถนนอีกครั้ง กล้ามเนื้อของเขาเต้นตุบๆ ด้วยความอึดอัด อากาศยามเช้าสดชื่นและเย็นสบาย เป็นความโล่งใจอย่างบอกไม่ถูก ผู้คนเริ่มวันใหม่ของพวกเขาตั้งแต่ก่อน 6 โมงเช้าแล้ว

ลูก้าฝ่าอากาศยามเช้าที่หนาวเหน็บ มุ่งหน้าไปยังซูเปอร์มาร์เก็ต เมื่อเข้าไปข้างใน เขาก็ได้รับการทักทายจากจอช ซึ่งอดไม่ได้ที่จะแซวเขาอีกครั้งเกี่ยวกับเส้นทางใหม่ที่น่าประหลาดใจนี้

“ไม่อยากจะเชื่อเลยว่านายจะมาเข้ายิมแล้วว่ะ ลูกี้”

จอชพูดพร้อมรอยยิ้มล้อเลียน ยื่นตั๋วให้ลูก้าและชี้ไปทางยิมแห่งใหม่ที่อยู่ด้านหลังอาคาร

ลูก้าฝืนยิ้มเร็วๆ พยายามปกปิดความประหม่าที่เริ่มก่อตัวในท้อง

ทันทีที่เขาผลักประตูเข้าไปในยิม ลมเย็นๆ ก็ปะทะใบหน้าเหมือนเป็นการต้อนรับที่สดชื่น

สถานที่แห่งนี้ใหญ่โตมโหฬาร... เหมือนโถงจอดรถขนาดใหญ่ที่ถูกดัดแปลงอย่างเชี่ยวชาญให้กลายเป็นลานออกกำลังกายที่พลุกพล่าน ลู่วิ่งหลายแถวดังหึ่งๆ ตามจังหวะของนักวิ่ง จักรยานอยู่กับที่ก็ส่งเสียงดังซู่ซ่า และเสียงแผ่นเหล็กก็กระทบกันภายใต้แรงยกของผู้คนที่มุ่งมั่น

แสงไฟสว่างจ้าส่องไปทั่วพื้นที่ แต่ผนังกระจกกลับทำให้มันดูกว้างขวางยิ่งขึ้น สะท้อนภาพร่างนับไม่ถ้วนที่ชุ่มโชกไปด้วยเหงื่อและความมุ่งมั่น

ลูก้ารู้สึกประหม่าขึ้นมา แต่เขาก็ตัดสินใจที่จะสลัดความรู้สึกนั้นทิ้งไป

เอาล่ะ เขาบอกตัวเอง นี่เป็นครั้งแรกของเขาในยิม และนับจากนี้ไป เขาคงต้องใช้เวลาอยู่ที่นี่... หรือยิมอื่น... มากขึ้นอีกแน่นอน

จอชพาลูก้าไปยังจุดที่เขาสามารถออกกำลังกายได้ค่อนข้างสะดวก หลังจากขอบคุณเขา ลูก้าก็กระโจนเข้าสู่การออกกำลังกายทันที ตั้งใจจะทำเวลาให้ทันตามระยะเวลาที่กำหนดในแต่ละช่วงของกิจวัตรประจำวัน

ลูก้าถอดแจ็กเก็ตตัวนอกออก ไม่รอช้า เริ่มต้นด้วยการกระโดดตบทันที

แม้จะเป็นท่าที่เรียบง่าย แต่ทุกครั้งที่เท้าลงพื้น ความเจ็บปวดก็แล่นไปทั่วกล้ามเนื้อขา เขารู้สึกได้ถึงอาการเกร็งและปวดร้าวที่หลงเหลือจากเมื่อวานที่ระบบผลักดันเขาจนเกินขีดจำกัด

ภายในหนึ่งนาที เขาก็จบเซ็ตและเปลี่ยนไปยืดเส้นยืดสายอย่างรวดเร็ว นี่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับความยืดหยุ่นที่เขาต้องใช้ในห้องนักขับ F1 ที่คับแคบ พื้นที่จำกัดและการควบคุมที่ละเอียดอ่อนต้องการความแม่นยำ และลูก้ารู้ดีว่ากล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นจะช่วยให้เขาตอบสนองหลังพวงมาลัยได้เร็วขึ้น

อย่างน้อย การยืดเส้นยืดสายก็เป็นสิ่งที่เขาทำได้ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ และภายในสองนาที เขาก็เสร็จและตรงไปที่เครื่องปั่นจักรยาน

[การออกกำลังกายนี้จะช่วยเรื่องความทนทานและความอึดของท่าน โฮสต์ คุณสมบัติทั้งสองนี้จำเป็นอย่างยิ่งเมื่อท่านต้องอยู่หลังพวงมาลัยถึง 52 รอบ]

เขาหายใจเข้าลึกๆ นั่งลงบนเบาะ และบังคับให้ขาเริ่มเคลื่อนไหว

แป้นถีบหมุนไปใต้เท้าของเขา และทันใดนั้น ความรู้สึกแสบร้อนที่น่องก็กลับมาทันที จังหวะการปั่นมันเจ็บปวด แต่ก็มั่นคง... ขณะที่เขาบังคับให้เท้าที่อ่อนล้ากดลงไปบนแป้นถีบ มุ่งมั่นที่จะไม่ยอมให้ความเหนื่อยล้ามาเอาชนะได้

หลังจาก 5 นาทีที่แสนทรหดบนจักรยาน ลูก้าก็พ่นลมหายใจออกมาดังๆ เสียงนั้นดังทะลุเสียงแอร์ในยิม และดึงดูดความสนใจของทุกคนไปชั่วขณะ

ขาทั้งสองข้างของเขารู้สึกเหมือนติดไฟ เขาเหลือบไปเห็นสายตาของคนอื่นๆ ที่จ้องมองมา

ความอับอายแล่นวาบ เขาค่อยๆ ก้มหน้าลงมองแผงควบคุมของจักรยาน หายใจทางปากขณะที่ความเจ็บปวดเต้นตุบๆ ไปทั่วขาอย่างไม่หยุดยั้ง

[ดื่มน้ำ โฮสต์ ไปต่อกันที่การเพิ่มความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัว]

[ความแข็งแกร่งของแกนกลางลำตัวเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งในห้องนักขับ มันทำงานควบคู่ไปกับความทนทาน ช่วยให้ท่านควบคุมรถได้อย่างมีประสิทธิภาพภายใต้แรงจีที่สูง และรักษาสมดุลระหว่างการเข้าโค้งแคบๆ และการเร่งความเร็ว]

[แบบฝึกหัด: แพลงก์แขวนขาลากเคตเทิลเบล]

[อุปกรณ์: สายรัดต้านทาน 2 เส้น และ เคตเทิลเบล 1 ลูก]

อะไรนะ? ต้องใช้ของพวกนั้นทำไม?

[เตรียมตัวให้พร้อม โฮสต์ ท่านกำลังจะผลักดันตัวเองเดี๋ยวนี้]

[เท้าของท่านจะถูกแขวนไว้ในสายรัดต้านทาน ท่านจะอยู่ในท่าแพลงก์แบบดั้งเดิม โดยที่ร่างกายส่วนล่างลอยอยู่ในอากาศ และร่างกายส่วนบนพยุงตัวไว้]

[ท่านจะต้องรักษาท่าแพลงก์ไว้ ขณะที่เหวี่ยงเคตเทิลเบลด้วยมือเดียวข้ามลำตัวไปยังฝั่งตรงข้าม สลับมือในแต่ละครั้ง]

[ท่านจะทำเช่นนี้เป็นเวลา 30 วินาที 5 ครั้ง พักระหว่างเซ็ต 1 นาที]

อะไรวะ?! ฉันไม่ได้อยากจะเป็นนักเพาะกายนี่หว่า! ทำไมฉันต้องมาออกกำลังกายหนักหนาสาหัสขนาดนี้ด้วย?! นึกว่านักแข่งฟอร์มูล่าวันไม่ต้องทำอะไรแบบนี้ซะอีก ไม่เคยเห็นพ่อต้องยกเคตเทิลเบลเลย พ่อหุ่นลีนจะตาย!

[แม้ว่านักแข่ง F1 ส่วนใหญ่จะได้รับพรให้มีรูปร่างลีน แต่ก็ต้องผ่านการฝึกฝนอย่างหนักเพื่อให้ได้มาซึ่งรูปร่างเช่นนั้น โฮสต์ นั่นคือความจริง]

[เริ่มกันเลย... แพลงก์แขวนขาลากเคตเทิลเบล]

ลูก้าส่ายหน้า ถอนหายใจเฮือก ก่อนจะทิ้งตัวลงกับพื้นและยกขาที่สั่นเทาขึ้น เขาเอาขาเกี่ยวเข้ากับสายรัดต้านทานที่ยึดจากเพดานด้านบน

เขาทรงตัวในท่าแพลงก์ และเริ่มรู้สึกได้ถึงความตึงเครียดที่กำลังก่อตัว... สงสัยจริงๆ ว่าเขาจะเหวี่ยงไอ้ก้อนเหล็กหนักๆ นั่นไปได้นานแค่ไหน

เมื่อเขาสามารถจัดท่าทางให้เป็นเส้นทแยงมุมที่สมบูรณ์แบบได้แล้ว ลูก้าก็สูดหายใจเข้าลึกๆ และเอื้อมมือไปหาเคตเทิลเบล

เขาใช้มือขวาดันพื้นยิมไว้ ยกร่างกายส่วนบนขึ้น ขณะที่มือซ้ายคว้าที่จับเคตเทิลเบล

ด้วยการเหวี่ยงอย่างตั้งใจ เขาประคองเคตเทิลเบลให้เคลื่อนผ่านลำตัว รู้สึกว่าหน้าอกและหน้าท้องเกร็งตัวอย่างหนัก

เขาขบกรามแน่น คำรามออกมาอย่างเจ็บปวดในลำคอขณะทำซ้ำ กล้ามเนื้อของเขากรีดร้องทุกครั้งที่เหวี่ยง มือขวาของเขากดแน่นลงบนพื้นเพื่อพยุงตัว ขณะที่แขนซ้ายเคลื่อนไหวเป็นจังหวะโค้งอย่างควบคุม

แม้ว่าลูก้าจะอยากหยุดใจแทบขาด แต่ส่วนหนึ่งของเขาก็เข้าใจว่านี่ไม่ใช่แค่การทดสอบเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งเท่านั้น มันยังเป็นบทเรียนเกี่ยวกับความสมดุลของแกนกลางลำตัวอีกด้วย ร่างกายส่วนบนทั้งหมดของเขา ซึ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อการบังคับเลี้ยวรถ กำลังถูกใช้งานในแบบฝึกหัดนี้

ทำไมมันเจ็บขนาดนี้วะ?! ฉันทำงานหนักทุกวัน ยกแผ่นเหล็กเป็นร้อยๆ นี่มันไม่ควรจะยากขนาดนี้... แต่มันยากฉิบหาย!

[โฮสต์ เพียงเพราะท่านยกของหนักในที่ทำงาน ไม่ได้หมายความว่าสิ่งนี้จะง่าย งานของท่านมันบั่นทอนร่างกาย แต่มันไม่ได้มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อในลักษณะที่ดีต่อสุขภาพหรือสมดุล]

[มันคือความเครียดต่อเนื่องโดยไม่มีการเตรียมความพร้อมที่เหมาะสม ซึ่งจริงๆ แล้วมันจะทำให้ท่านทรุดโทรมลงเมื่อเวลาผ่านไป]

[การออกกำลังกายประเภทที่ท่านกำลังทำอยู่นี้ มุ่งเน้นไปที่ความแข็งแกร่งที่ต้องควบคุม ความสมดุล และความทนทาน มันแตกต่างจากการยกแผ่นเหล็กเฉยๆ... นี่คือการสร้างความแข็งแกร่งที่ถูกต้องอย่างค่อยเป็นค่อยไปและมีประสิทธิภาพ สำหรับสถานการณ์ที่มีความเข้มข้นสูง... เช่นเส้นทางที่ข้ากำลังนำทางท่านไป]

ลูก้าหอบหายใจฟืดฟาด เหวี่ยงเคตเทิลเบลใต้ร่างไปมาราวกับลูกตุ้ม แทบจะไม่สามารถฝืนทำต่อได้

ในที่สุด เขาก็ทรุดตัวลงกับพื้นเมื่อทำเสร็จ ร่างกายของเขาสั่นเทาและกล้ามเนื้อก็ปวดร้าวหลังจากถูกยืดเหยียดจนเกินขีดจำกัด

[ทำได้ดีมาก โฮสต์ ตอนนี้ท่านสามารถไปยังช่วงต่อไปของกิจวัตรประจำวันได้แล้ว]

ลูก้าพลิกตัวกลับ นอนหงายแผ่หลาบนพื้นยิม จ้องมองเพดาน

นี่มันน่าจะได้แต้มบ้างสิ ใช่ไหม?

[น่าเสียดาย โฮสต์ ท่านไม่ได้รับคะแนนใดๆ จากการออกกำลังกายในวันนี้ หากท่านได้รับ ข้าคงแจ้งให้ท่านทราบทันทีแล้ว]

“ล้อกันเล่นรึเปล่าเนี่ย?”

ลูก้าร้องอุทาน ใบหน้าบูดบึ้งอย่างเศร้าสร้อย เขาพยายามพูดทั้งๆ ที่ยังหอบหายใจอย่างหนัก

“หลังจากพยายามไปทั้งหมดเนี่ยนะ?”

[ท่านมีความก้าวหน้า โฮสต์ และความพยายามของท่านก็ได้รับการยอมรับ อย่างไรก็ตาม ความก้าวหน้าที่ทำได้นั้นยังไม่เพียงพอที่จะได้รับแต้มสำหรับคุณสมบัติของท่าน บางทีกิจวัตรประจำวันหรือเควสต์ครั้งต่อไปของท่านอาจจะเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ก็ได้]

ลูก้าถอนหายใจและค่อยๆ พยุงตัวเองลุกขึ้นอย่างเชื่องช้า