บทที่ 10: การชดเชยเกินพิกัด - วิทยาศาสตร์ที่แท้จริงแห่งกังฟู

เวลาผ่านไปอีกแปดวัน

ซูเจี๋ยเรียนที่ "โรงเรียนศิลปะการต่อสู้หมิงหลุน" มาครึ่งเดือนแล้ว

สำหรับนักเรียนส่วนใหญ่ สิบห้าวันก็แค่ช่วงเวลาพักผ่อน นอนตื่นสาย เล่นเกมออนไลน์ และตากแอร์เย็นฉ่ำ

แต่สำหรับซูเจี๋ย สิบห้าวันนี้คือช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ภายใต้การชี้แนะของโอเดลล์ โค้ชระดับโลก ความเข้าใจในศิลปะการต่อสู้ของซูเจี๋ยก้าวกระโดดอย่างมหาศาล เขาขจัดความสับสนทั้งหมดทิ้งไป และกำลังรุดหน้าอย่างกล้าหาญ

สมรรถภาพทางกายของเขาก็ยกระดับขึ้นสู่จุดใหม่เช่นกัน

แม้จะยังเทียบชั้นนักกีฬาที่ฝึกมาแรมปีไม่ได้ แต่เขาก็แข็งแกร่งกว่านักเรียนทั่วไปหลายขุม

สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ เขาได้เรียนรู้วิธีการฝึกที่ถูกต้องจากโอเดลล์ ทำให้ไม่ต้องเสียเวลาลองผิดลองถูก แม้โอเดลล์จะจากไปแล้ว เขาก็ยังสามารถฝึกฝนต่อด้วยตัวเองได้

นี่แหละคือหัวใจสำคัญ

16 กรกฎาคมมาถึง วันนี้ถือเป็นวันเริ่มปิดเทอมฤดูร้อนอย่างเป็นทางการตามตารางของกู่หยาง

ตีสาม ซูเจี๋ยไปที่บ้านสวนของโอเดลล์

เช่นเคย เขาได้ทานมื้อเช้าแสนอร่อยและเริ่มบริหารความยืดหยุ่นร่างกาย

ท่าบริหารวอร์มอัพคล้ายกับการบริหารข้อต่อของไทเก๊ก ซึ่งเป็นแค่การเตรียมพร้อม แต่เมื่อร่างกายของซูเจี๋ยพัฒนาขึ้นและกล้ามเนื้อเริ่มชัดเจน โอเดลล์จึงเพิ่มท่าใหม่ๆ เข้ามา ทั้งท่ากดขา ฉีกขา บิดเอว ยืดหน้าหลัง และท่าบริหารแบบสมมาตรเพื่อคลายกล้ามเนื้อส่วนสำคัญ การเตรียมตัวที่ละเอียดรอบคอบนี้ช่วยให้การฝึกจริงได้ผลสูงสุดและเข้าสู่สภาวะพร้อมฝึกได้อย่างรวดเร็ว

การวอร์มอัพเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้โดยเด็ดขาด

อาหารของโอเดลล์ก็สุดยอด คัดสรรแต่วัตถุดิบคุณภาพสูงอุดมสารอาหารที่เหมาะกับร่างกายของซูเจี๋ยโดยเฉพาะ นี่แสดงถึงความเป็นมืออาชีพของโค้ชระดับโลก

“การฝึกคือการทำให้ตัวเองแข็งแกร่งขึ้น แต่ถ้าไม่เข้าใจหลักการว่าทำไมถึงแข็งแกร่ง ก็ไม่มีวันเข้าใจการฝึกที่แท้จริง” โอเดลล์พูดขณะมองซูเจี๋ยวอร์มอัพเสร็จและเริ่มเข้าสู่บทเรียน

“เมื่อกล้ามเนื้อถูกใช้งาน ไกลโคเจนจะถูกเผาผลาญ หลังจากนั้น ร่างกายจะไม่เพียงแค่เติมไกลโคเจนกลับคืนเท่าเดิม แต่จะเก็บสะสมมากกว่าเดิม ในทางวิทยาศาสตร์เรียกว่า ‘การชดเชยเกินพิกัด’ นี่คือเหตุผลที่การฝึกอย่างต่อเนื่องทำให้เธอแข็งแกร่งขึ้น แต่ก็มีขีดจำกัด การฝึกหนักเกินไป จะทำให้สารสำคัญในร่างกายหมดไป และอาจทำให้สมรรถภาพทางกายลดลงถาวร การหาจุดสมดุลที่แม่นยำเป็นเรื่องสำคัญมาก และแม้แต่ฉันเองก็ยังทำเรื่องนี้ได้ไม่ดีเท่า AI”

“ทางสายกลางในทุกสิ่ง” ซูเจี๋ยเห็นด้วย “ตรงกับปรัชญาจีนเรื่องสมดุลหยินหยาง การรักษาสมดุลสูงสุดระหว่างการฝึกและการพักฟื้นเท่านั้นที่จะทำให้พัฒนาการรวดเร็วและสมบูรณ์แบบ”

“เธอหัวไวมาก” โอเดลล์พยักหน้า “ทฤษฎีการต่อสู้สมัยใหม่แบ่งสมรรถภาพทางกายออกเป็นสี่ส่วนหลัก: พื้นที่หน้าตัดทางสรีรวิทยาของกล้ามเนื้อ, การควบคุมของระบบประสาท, ประสิทธิภาพของกระดูกในฐานะคานงัด, และองค์ประกอบของเส้นใยกล้ามเนื้อ การฝึกทั้งหมดวนเวียนอยู่กับสี่อย่างนี้ ตัวอย่างเช่น ประสิทธิภาพของกระดูกในฐานะคานงัด ตรงกับแนวคิด ‘พลังรวมศูนย์’ ในกังฟูจีน ส่วนการควบคุมของระบบประสาท เกี่ยวข้องกับความเร็วปฏิกิริยา ความกล้าหาญ การหลั่งฮอร์โมน และความสงบภายใน—ซึ่งเป็นพื้นฐานของการฝึกภายใน”

ซูเจี๋ยถาม “ผมค้นข้อมูลในเน็ต กังฟูจีนมักเน้นเรื่องพลังรวมศูนย์ มีพลังและเทคนิคมากมายนับไม่ถ้วน แค่ท่าเดียวก็มีคำอธิบายยาวเป็นหางว่าว ดูซับซ้อนและเข้าใจยากไปหมด มันไม่ใช่การทำให้ดูลึกลับเกินจำเป็นเหรอครับ?”

“แล้วเธอคิดว่าไงล่ะ?” โอเดลล์ย้อนถาม

“ผมคิดว่าท่าอย่างจอบทลายพิภพ—ทั้งยก ฟาด ก้าว ห่อ ยืด ปล่อย หายใจออก และดึงกลับ—มันมีหลักการลึกซึ้งจริงๆ จะเขียนเป็นเล่มก็ได้ ยิ่งฝึกผมยิ่งรู้สึกว่ามันลึกซึ้งและกว้างขวาง” ซูเจี๋ยไตร่ตรอง “แต่พอเข้าใจท่านี้ถ่องแท้แล้ว เหมือนมันครอบคลุมท่าอื่นๆ ทั้งหมดไว้เลย”

“ถูกต้อง ความเข้าใจของเธอแสดงว่าเธอมาถูกทางแล้ว” โอเดลล์กล่าว “ฉันเห็นนักสู้หลายคนเสียเวลาเป็นสิบปีไปกับวิธีผิดๆ สุดท้ายก็ไม่ได้อะไรเลย”

“ฉันกำลังจะไปแล้ว บอกซิว่าตลอดเวลาที่ผ่านมาฉันสอนอะไรเธอไปบ้าง? เธอฝึกต่อเองได้ไหมถ้าไม่มีฉัน?”

“ผมได้เรียนรู้วิธีฝึกและใช้ท่าจอบทลายพิภพที่ถูกต้อง ท่าวอร์มอัพบริหารข้อต่อ และเทคนิคการปรับสภาพกล้ามเนื้อและผิวหนัง (ผ่อนคลายและเกร็งตัว) ลุงยังสอนวิธีจัดการการกินการนอนด้วยวิธี ‘สภาวะศพยักษ์’ ถ้าลุงไป ผมยังฝึกท่าจอบ วอร์มอัพ และรักษากิจวัตรได้ แต่การปรับสภาพกล้ามเนื้อคงยากถ้าไม่มีลุง มันต้องใช้เทคนิคการตีที่แม่นยำ ถ้าคนอื่นทำผิด นอกจากจะไม่ก้าวหน้าแล้ว ผมอาจบาดเจ็บได้” ซูเจี๋ยตอบอย่างฉะฉาน แสดงว่าเขาคิดเรื่องนี้มาอย่างดี

ในกีฬาทุกชนิด โค้ชคือหัวใจสำคัญ

การมีโค้ชระดับโลกอย่างโอเดลล์คือปัจจัยหลักที่ทำให้ซูเจี๋ยพัฒนาเร็วปานจรวด ถ้าขาดเขาไป การฝึกของซูเจี๋ยคงชะงัก

ขนาดแชมป์โลกและนักมวยอาชีพยังต้องพึ่งโค้ชในการซ้อมทุกวัน

ถ้าไม่มีโค้ช การฝึกคนเดียวก็เหมือนคนตาบอดคลำช้าง ง่ายที่จะติดนิสัยเสีย โดยเฉพาะซูเจี๋ยที่อยู่ในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อของการเติบโต ขาดคนชี้แนะไม่ได้เด็ดขาด

“ถูกของเธอ พอฉันไป เธอจะไปหาใครมั่วซั่วมาตีเธอไม่ได้ แต่ที่โรงเรียนหมิงหลุนมียอดฝีมือของจริงที่ช่วยเธอได้ พอเธอถึงขั้นที่ร่างกายอ่อนนุ่มดั่งฝ้าย แข็งแกร่งดั่งเหล็ก และบิดตัวได้ดั่งใจ เธอจะฝึกด้วยตัวเองได้โดยไม่ต้องให้ใครมาตี” โอเดลล์กล่าว “นี่คือจุดเด่นของชี่กงสายแข็งของจีน ซึ่งคล้ายกับโยคะโบราณขั้นสูง มันช่วยเรื่องสมรรถภาพทางกายได้มาก”

“ผมฝึกความทนทานมานานจนสังเกตเห็นอะไรแปลกๆ ไม่ว่าจะฝึกหนักแค่ไหน กล้ามเนื้อผมก็ไม่ปวดเมื่อยอีกเลย แถมความอึดก็เพิ่มขึ้นมาก” ซูเจี๋ยตั้งข้อสังเกต เขาเริ่มรู้ตัวมาสักพักแล้ว

“อาการปวดกล้ามเนื้อเกิดจากการเกร็งค้างและการสะสมของกรดแลคติก ถ้าไม่ระบายออกด้วยการนวดหรือซาวน่า นานเข้ามันจะเกาะตัวจนเกิดแคลซิฟิเคชัน หรือหินปูนเกาะ ทำให้เนื้อเยื่ออ่อนปวดเมื่อยบ่อยๆ จนชาและไร้ความรู้สึก” โอเดลล์อธิบายในสไตล์วิทยาศาสตร์การแพทย์ “เด็กเรียนที่นั่งหลังขดหลังแข็งหรือคนทำงานคอมพิวเตอร์มักเจอปัญหานี้ที่ไหล่ คอ และหลังส่วนล่าง ชาวนาก็เหมือนกัน ถ้าเป็นหนักต้องผ่าตัดหรือใช้เข็มสะกิดออก การฝังเข็มจีนก็ใช้หลักการเดียวกัน คือสลายจุดที่อุดตันในกล้ามเนื้อ วิธีฝึกของฉันทำให้ร่างกายเธอปลอดโปร่ง ไม่มีการอุดตัน ทำให้ไวต่อสัมผัสมาก ในที่สุด ผิวหนังเธอจะสัมผัสได้แม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงของกระแสลมรอบตัว”

ซูเจี๋ยอยากถามต่อ แต่โอเดลล์ยกมือห้าม “วันนี้สอนแค่นี้แหละ มาเริ่มฝึกความทนทานกัน”

ซูเจี๋ยรีบยืนตรง เตรียมพร้อมรับการตีจากโอเดลล์

โอเดลล์ใช้กระบองยางตีเขา เกิดเสียงที่แตกต่างกันไป—บางครั้งดังเปรี๊ยะ บางครั้งทึบๆ

เสียงเปรี๊ยะคือแรงที่เน้นผิวเผิน ส่วนเสียงทึบคือแรงที่ส่งลึกลงไป

บางครั้งโอเดลล์ก็ใช้ฝ่ามือ หมัด นิ้ว บิด หยิก และกด

เทคนิคพวกนี้มุ่งเน้นเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนัง กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็น รวมถึงลับประสาทสัมผัสของซูเจี๋ยให้คมกริบ

นี่คือแก่นแท้ความเก่งกาจของโอเดลล์ ท่าพื้นฐานใครๆ ก็สอนได้ แต่วิธีการลงมือปฏิบัติของเขาต่างหากที่ไม่มีใครเหมือน

หลังจบการฝึกความทนทาน ก็ต่อด้วยการฝึกกายภาพ หรือที่เรียกว่าการฝึกยุทธ์

แปลกที่การฝึกกายภาพของโอเดลล์ให้ซูเจี๋ยมีแค่วิ่ง วิดพื้น แพลงก์ คลานท่าเสือหมอบ สควอท และกระโดด—ไม่มีการชกกระสอบทรายหรือเตะเป้าที่เป็นพื้นฐานการต่อสู้เลย

“โค้ชครับ การชกกระสอบกับเตะเป้ามันสำคัญมากไม่ใช่เหรอ? ทำไมไม่ให้ผมฝึกเลย?” ซูเจี๋ยถามช่วงพักเบรก

“ของพวกนั้นมันง่าย ไว้ฝึกเองทีหลังก็ได้ รู้ไหมทำไมฉันให้เธอเน้นท่าพวกนี้ตอนนี้?” โอเดลล์ถามยิ้มๆ

“เหมือนการปั้นหุ่น ในฟิตเนสเลยครับ” ซูเจี๋ยตอบหลังคิดสักพัก

“ใช่เลย การปั้นหุ่น” โอเดลล์ยืนยัน พอใจในความหัวไวของซูเจี๋ย “ในวัยนี้ ร่างกายเธอเหมือนต้นกล้า ถ้าเริ่มโตเบี้ยว มันจะไม่มีวันสูงใหญ่ แต่ถ้าดัดให้ตรงตั้งแต่แรก ให้ปุ๋ย กันแมลง และดูแลอย่างดี มันจะโตเป็นไม้ใหญ่เสียดฟ้า การฝึกของฉันทำให้รูปร่างเธอสมบูรณ์แบบ ไม่มีความไม่สมดุล และป้องกันไม่ให้เธอหลงทางในเส้นทางยุทธ์”

“แล้วการฝึกที่ออกแบบโดย AI ไม่ล้ำกว่าของลุงเหรอครับ? มันน่าจะปั้นหุ่นได้เป๊ะกว่าไหม?” ซูเจี๋ยถามคำถามแทงใจดำ

“เอ่อ...” โอเดลล์ชะงักไปครู่หนึ่ง ก่อนแววตาจะลึกซึ้งขึ้น “ความจริงแล้ว ศักยภาพมนุษย์ไร้ขีดจำกัด โดยเฉพาะเรื่องจิตใจ เธอคือหนูทดลองของฉัน ฉันบันทึกข้อมูลเธอไว้หมด เพื่อใช้อ้างอิงทีหลัง ฉันเชื่อว่าฉันทำได้ดีกว่า AI”

“ผมจะให้ความร่วมมือเต็มที่ครับ” ซูเจี๋ยรับปาก

“ดีมาก” โอเดลล์ตบมือ “มาฝึกต่อกันเถอะ”