บทที่ 13 นักมวย อัศวิน

บทที่ 13: นักมวย + อัศวิน

สิ่งที่เรียกว่าศิลปะการต่อสู้และเทคนิคการชกมวยนั้น แท้จริงแล้วไม่ได้ลึกลับอะไรนัก ในเรื่องนี้ ทั้งในชีวิตแรกและชีวิตที่สองของเขาก็เหมือนกัน

มวยถูกแบ่งประเภทตามภูมิภาคเป็นมวยหมัดใต้และมวยขาเหนือตามหน้าที่เป็นมวยรักษาสุขภาพและมวยต่อสู้และตามอุปกรณ์เป็นมวยมือเปล่าและมวยใช้อาวุธรวมถึงการจำแนกประเภทอื่นๆ อีก

แต่สิ่งที่แสดงให้เห็นถึงการฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ได้ดีที่สุด คือความแตกต่างระหว่างภายในและภายนอก

ภายใน หมายถึงศิลปะการต่อสู้ภายในและ ภายนอก หมายถึงศิลปะการต่อสู้ภายนอก

ศิลปะการต่อสู้ภายนอกเน้นที่ความแข็งแรงของแขนขา ความเร็ว และ เทคนิค การเคลื่อนไหว เป็นหลัก พวกเขามีรูปแบบการฝึกฝนที่สมบูรณ์แบบ โดยผสมผสานความสวยงามของการเคลื่อนไหวเข้ากับประสิทธิภาพในการต่อสู้จริง บางสำนักยังผสมผสานปรัชญาการรักษาสุขภาพแบบดั้งเดิมอีกด้วย

เมื่อศิลปะการต่อสู้ภายนอก ตัด ทอนท่าทางที่เน้นความสวยงามและการแสดงออกไป เหลือไว้เพียงเทคนิคหลัก และผสานรวมกฎกติกาการแข่งขันสมัยใหม่และการฝึกฝนทางวิทยาศาสตร์ ก็จะได้รับชื่อใหม่ว่าซานด้า

สำหรับศิลปะการต่อสู้ภายในนั้น ไม่ยากที่จะเข้าใจหากได้รับการอธิบายอย่างละเอียดแล้ว

ร่างกายมนุษย์นั้นมหัศจรรย์อย่างแท้จริง ประกอบด้วยเนื้อเยื่อและอวัยวะที่ซับซ้อนนับไม่ถ้วนซึ่งเชื่อมโยงและทำงานร่วมกันอย่างเป็นระบบ มันเป็นที่อยู่อาศัยของจิตสำนึกในโลกวัตถุ และเป็นเครื่องมือหลักของมนุษยชาติสำหรับกิจกรรมทุกอย่าง

ตราบใดที่จิตสำนึกของมนุษย์ยังไม่สามารถดำรงอยู่ได้อย่างอิสระจากร่างกายทางกายภาพ นี้ การรักษาสภาพและใช้งานร่างกายนี้อย่างมีประสิทธิภาพจึงเป็นหัวข้อหลักที่สำคัญยิ่งต่อการอยู่รอดและการดำรงชีวิตของมนุษย์

ศิลปะการต่อสู้ภายในโดยพื้นฐานแล้ว คือ 'ศาสตร์' ที่สำรวจศักยภาพของมนุษย์และเพิ่มประสิทธิภาพการใช้งานร่างกายให้สูงสุด

จากการศึกษาอย่างละเอียดถี่ถ้วน พบว่าหลักการและวิธีการฝึกฝนต่างๆ ไม่ใช่เรื่องลึกลับซับซ้อน แต่สามารถอธิบายได้อย่างชัดเจนด้วยความรู้ทางสรีรวิทยาและการแพทย์ และผลลัพธ์ในการเสริมสร้างร่างกายและพัฒนาความสามารถทางกีฬาได้รับการยืนยันอย่างเป็นกลางเช่นกัน

มนุษย์วิวัฒนาการมาจากลิงโบราณ มนุษย์ในชาตินี้โดยเนื้อแท้แล้วไม่แตกต่างจากมนุษย์ในสองชาติก่อน

บางครั้ง หลัวคุนหลุนก็สงสัยว่า ในยุคอันไกลโพ้นที่ไม่อาจสืบหาที่มาได้ บรรพบุรุษของมนุษย์ในโลกนี้อาจจะมีขนปกคลุมทั่วตัว คลานสี่ขา และล่าสัตว์ไปทั่วป่าและทุ่งหญ้าเช่นกันหรือไม่

ในเวลานั้น ร่างกายของพวกเขาคงมีการเคลื่อนไหวที่แตกต่างจากปัจจุบันอย่างสิ้นเชิง

เสือและเสือดาวเคลื่อนที่โดยใช้สี่ขา โดยมีโครงสร้างกระดูกเป็นโครงสร้างค้ำจุนคล้ายสะพานโค้งตามธรรมชาติ

กระดูกสันหลังทำหน้าที่เสมือนสะพานที่แข็งแรง โดยมีขาที่แข็งแรงทั้งสี่ข้างยึดแน่นเป็นเสาหลักที่มั่นคง อวัยวะภายในในช่องท้องถูกแขวนไว้เหนือกระดูกสันหลังอย่างชาญฉลาดด้วยตาข่ายพังผืดที่หนาแน่นและเหนียวแน่น ซึ่งให้ทั้งความมั่นคงและการดูดซับแรงกระแทก

เมื่อเสือและเสือดาววิ่งและล่าเหยื่อ การเคลื่อนไหวทั้งหมดของร่างกายจะเน้นไปที่กระดูกสันหลัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการโค้งงอและการบิดตัวคล้ายคันธนูของกระดูกสันหลังส่วนเอว เหมือนกับคันธนูที่ดึงจนสุด มันจะปลดปล่อยพลังระเบิดอันน่าทึ่งออกมาในทันที โดยที่แขนขาจะทำงานร่วมกันอย่างเหมาะสม กล้ามเนื้อหลักเกือบทั้งหมดในลำตัวมีส่วนร่วม ทำให้การส่งกำลังมีประสิทธิภาพสูงสุด ส่งผลให้การกระโจนแต่ละครั้งแม่นยำและรวดเร็ว

ในทางตรงกันข้าม รูปร่างของมนุษย์ จากมุมมองโครงสร้างทางจลนศาสตร์ ก็เคยถูกปรับให้เข้ากับโหมดการคลานแบบสี่ขามาก่อน

เช่นเดียวกับกอริลลาซึ่งมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับมนุษย์ ความสามารถในการต่อสู้ของพวกมันก็ไม่ด้อยไปกว่าเสือและเสือดาว โดยมี ข้อได้เปรียบ โดยกำเนิดในด้านพละกำลังและการแบกรับน้ำหนักเมื่อเทียบกับมนุษย์

อย่างไรก็ตาม ทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่อบรรพบุรุษของมนุษย์เริ่มพยายามเดินด้วยสองขา

โครงสร้างแบบแขวนที่อยู่ตรงกลางกระดูกสันหลังส่วนอก ค่อยๆ เข้ามาแทนที่โครงสร้างแบบโค้งคล้ายสะพานที่อยู่ตรงกลางกระดูกสันหลังส่วนเอว นี่เป็นการวิวัฒนาการที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเป็นการตัดสินใจที่เกิดขึ้นหลังจากพิจารณาอย่างรอบคอบแล้ว

เพื่อให้สามารถใช้เครื่องมือได้อย่างยืดหยุ่น มนุษย์จึงพัฒนาความอดทนและสติปัญญาให้แข็งแกร่งขึ้น จากมุมมองนี้ วิวัฒนาการของมนุษย์จึงถูกต้องแล้ว

กระดูกสันหลังเปลี่ยนจากคานแนวนอนที่มั่นคงซึ่งเดิมขนานกับพื้นโดยมีจุดรองรับสี่จุด กลายเป็นเสาแนวตั้งที่โดดเดี่ยวตั้งฉากกับพื้น โดยอาศัยกระดูก sacrum เพียงอย่างเดียวเป็นจุดหมุน ซึ่งลดความมั่นคงลงอย่างมาก

น้ำหนักของกระดูกซี่โครงและกระดูกเชิงกราน แทนที่จะกระจายอย่างสม่ำเสมอทั่วทั้งกระดูกสันหลัง กลับกลายเป็นแรงกดเฉพาะที่บริเวณกระดูกสันหลังส่วนคอและส่วนเอว เพื่อปรับตัวให้เข้ากับรูปแบบแรงกดใหม่นี้ กระดูกสันหลังจึงค่อยๆ พัฒนาให้มีส่วนโค้งทางสรีรวิทยาเป็นรูปตัว 'S'

เพื่อป้องกันไม่ให้โครงสร้างใหม่ที่ไม่มั่นคงนี้พังทลายลงขณะยืนและเคลื่อนไหว มนุษย์จึงค่อยๆ พัฒนาวิธีการเสริมความแข็งแรงด้วยตนเองตลอดระยะเวลาวิวัฒนาการหลายแสนปี

ประการแรก การกระชับข้อต่อและกล้ามเนื้อรอบจุดฝังเข็มต้าจือ จะทำให้ลำตัวทั้งหมด "ถูกยกขึ้น" ราวกับมีเชือกที่มองไม่เห็นดึงอยู่ ป้องกันไม่ให้คนล้มลงไปคลานสี่ขาขณะเดิน

อย่างไรก็ตาม การทำเช่นนี้จะทำให้จุดศูนย์กลางแรงโน้มถ่วงของร่างกายสูงขึ้นอย่างมาก โดยส่วนใหญ่จะกระจุกตัวอยู่ที่หน้าอกและลำคอ ทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะเอนไปข้างหน้าหรือข้างหลัง และโยกไปทางซ้ายหรือขวา

เพื่อรักษาสมดุล กล้ามเนื้อและเอ็นในบริเวณข้อไหล่ต้องตึงอยู่ตลอดเวลา เมื่อเวลาผ่านไป อาการปวดคอและไหล่จึงกลายเป็นอาการที่พบได้บ่อยในผู้ใหญ่

ในขณะเดียวกัน รูปแบบการหายใจก็เปลี่ยนแปลงไปด้วย

หากหายใจโดยใช้ทรวงอกเป็นหลัก การรับอากาศเข้าสู่ปอดจะถูกจำกัด ทำให้การแลกเปลี่ยนก๊าซไม่เพียงพอ

และหลังจากที่ช่องท้องเปลี่ยนจากแนวขนานกับพื้นไปเป็นแนวตั้งฉาก น้ำหนักของอวัยวะภายในทั้งหมดจึงกระจุกตัวลงด้านล่าง ทำให้ความดันภายในช่องท้องเพิ่มขึ้นอย่างมาก

นี่เป็นอีกหนึ่งเหตุผลสำคัญที่ทำให้ผู้ใหญ่หลายคนมีพุงป่องได้ง่ายหากไม่ระมัดระวัง

ประการที่สอง คือ เส้นใยกล้ามเนื้อและเอ็นรอบกระดูกเชิงกราน รวมถึงกล้ามเนื้อบริเวณเอว หน้าท้อง และสะโพก

เพื่อช่วยพยุงกระดูกสันหลังให้มั่นคงยิ่งขึ้น กล้ามเนื้อและเอ็นเหล่านี้จึงอยู่ในสภาวะหดตัวเป็นเวลานาน ค่อยๆ สั้นลง หนาขึ้น และแข็งแรงขึ้นในที่สุด

เปรียบเสมือนนั่งร้านที่แข็งแรง พวกมันช่วยพยุงช่องท้องและช่องเชิงกรานใต้กระบังลมอย่างมั่นคง โดยแบ่งเบาภาระการรับน้ำหนักร่วมกับบริเวณต้าจุ่ย

แต่การ 'เสริมกำลัง' นี้ก็ก่อให้เกิดผลข้างเคียงเช่นกัน

ข้อต่อหลักของแขนขาและลำตัวส่วนล่างของมนุษย์ โดยเฉพาะข้อต่อสะโพก เอ็นยึดข้อต่อเหล่านั้นสั้น หนา และแข็งตัวเนื่องจากการหดตัวเป็นเวลานาน ทำให้การเชื่อมต่อระหว่างกระดูกเชิงกรานและกระดูกต้นขาเหมือนถูกล็อกไว้ด้วยกุญแจที่มองไม่เห็น ทำให้การเคลื่อนไหวไม่ยืดหยุ่นและจำกัดช่วงการเคลื่อนไหวของแขนขา

ประการที่สาม กระดูกสันหลังเองก็มีการเปลี่ยนแปลงหน้าที่ โดยเปลี่ยนจากส่วนที่เป็นเครื่องยนต์มาเป็นส่วนรับน้ำหนัก ความยืดหยุ่นและความแข็งแรงลดลง ทำให้กลายเป็นส่วนที่อ่อนแอที่สุดในระบบ การเคลื่อนไหวของ มนุษย์

วิธีการเสริมแรงทั้งสามวิธีนี้หลังจากผ่านการคัดเลือกโดยธรรมชาติและการเสริมแรงมาหลายแสนปีส่งผลให้รูปแบบการเคลื่อนไหวของมนุษย์เน้นการใช้กำลังของแขนขามากขึ้น ในขณะที่กระดูกสันหลังและเอว-หน้าท้องมักจะหดตัวลงเพื่อสร้างฐานที่มั่นคงและให้การสนับสนุนการเคลื่อนไหวของแขนขาเท่านั้น

สิ่งนี้ส่งผลให้การเคลื่อนไหวของลำตัวมนุษย์ลดลงอย่างมาก

การเคลื่อนไหวของลำตัวไม่เพียงพอหมายความว่าอวัยวะภายในและภายนอกช่องท้องไม่ได้รับการออกกำลังกายและการนวดอย่างเพียงพอ และประสิทธิภาพการเผาผลาญลดลง ของเสียจากการเผาผลาญและ "ของเสีย" จำนวนมากจึงสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ หลอดเลือด และอวัยวะภายในช่องท้องได้ง่าย ทำให้ลำตัวมีแนวโน้มที่จะแก่ก่อนวัยมากขึ้น

เพื่อพลิกกลับแนวโน้มนี้ โครงสร้างกระดูกของมนุษย์จะต้องได้รับการฟื้นฟูให้ใกล้เคียงกับสัตว์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งเป็นแก่นแท้ของศิลปะการต่อสู้ภายใน

จุดประสงค์ไม่ใช่การนำมนุษย์กลับไปสู่สภาพดั้งเดิมที่เดินสี่ขา แต่เป็นการฟื้นฟูความสามารถทางกายภาพดั้งเดิมของร่างกายมนุษย์ในแง่ของความยืดหยุ่นและประสิทธิภาพในการส่งกำลัง โดยอาศัยการเคลื่อนที่ด้วยสองขาเป็นพื้นฐาน

การออกกำลังกายประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการบริหารข้อต่อหลักๆ ของร่างกายมนุษย์ เช่น ข้อมือ ข้อศอก ไหล่ คอ หน้าอก เอว สะโพก เข่า และข้อเท้า ซึ่งเป็น "ศูนย์กลาง" ของการเคลื่อนไหว

ภายใต้ รูปแบบการเคลื่อนไหว ที่ได้มานั้นข้อต่อแต่ละข้อเปรียบเสมือนตัวล็อก ที่ปิดกั้นความสามารถในการเคลื่อนไหวส่วนหนึ่งของร่างกายมนุษย์

เพื่อตอบสนองต่อสถานการณ์นี้ ศิลปะการต่อสู้ภายในจึงได้พัฒนาวิธีการชุดหนึ่งเพื่อ "ปลดล็อก" ข้อต่อเหล่านี้และปลดปล่อยความสามารถในการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้อง

เทคนิคการฝึกฝนที่เกี่ยวข้องได้แก่การหมุนข้อมือการหมุนข้อศอกการสั่นไหล่ การ ล้างแขนการส่ายเอว การหมุนเอวการเปิดสะโพกการเคลื่อนสะโพกการห้อยขาหนีบการถูเข่า การบิดข้อเท้า การงอนนิ้วเท้าและอื่นๆ

ด้วยการฝึกฝนที่เหมาะสม โครงสร้างเชิงกลของข้อต่อหลักๆ ในร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง

ระบบการเชื่อมต่อแบบใหม่ของมนุษย์นี้เรียกว่า ' ไข่มุกเก้าเม็ดเชื่อมต่อกัน ' ในไท่เก๊กและ ' เก้าวังกลับคืนสู่หนึ่งเดียว ' ในปาเกาจาง

ขออ้างคำพูดของบุคคลสำคัญท่านหนึ่งว่า 'จงทำให้จิตวิญญาณของมันเจริญ แต่จงทำให้ร่างกายของมันโหดร้าย'

"น่าเสียดาย ไม่ว่าคุณจะฝึกฝน มากแค่ไหน แม้ว่าคุณจะไปถึงระดับปรมาจารย์เหล่านั้นฝึกฝนอย่างหนักจนแทบหมดแรง เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแคล่วราวกับเสือล่าเหยื่อ กระสุนเพียงนัดเดียวก็ยังสามารถฆ่าคุณได้"

"ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องใช้ปืนด้วยซ้ำ คนธรรมดาสองสามคนพร้อมหอกไม้เหลาแหลมก็พอแล้ว"

"ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อลิงโบราณเรียนรู้ที่จะขว้างก้อนหิน การแข่งขันทางวิวัฒนาการก็สิ้นสุดลง!"

เพื่อเป็นการระลึกถึงเขาไกด์จึงกล่าวเช่นนี้กับหลัวคุนหลุน

อย่างไรก็ตาม ในโลกนี้ สิ่งเหล่านี้กลับมีประโยชน์อีกครั้ง

เนื่องจากอัศวินมีอยู่จริง รูปแบบการฝึกฝนมนุษย์ที่ละเอียดอ่อนเหล่านี้จึงสามารถนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์ได้

จากการคำนวณพบว่าอัศวินขั้นพื้นฐานแม้จะยังถูกสังหารได้ง่ายด้วยปืนและกองทหารหอก แต่จะได้รับบาดเจ็บเพียงเล็กน้อยจากการฟันด้วยดาบธรรมดาเท่านั้น

ความหนาแน่นของเนื้อและเลือดของ อัศวินระดับกลางอยู่ที่ 1.3 กรัมต่อลูกบาศก์เซนติเมตร เส้นใยกล้ามเนื้อมีความชัดเจนราวกับสายเคเบิลเหล็ก แข็งเมื่อสัมผัส และมีโครงสร้างคล้ายบัฟเฟอร์อยู่ใต้ผิวหนัง

ความหนาแน่นของกระดูกใกล้เคียงกับงาช้าง โดยมีโครงสร้างคล้ายรังผึ้งที่หนาแน่นและผสมผสานกันอยู่ภายในกระดูก

กระสุนปืนพกจะทำให้เกิดบาดแผลเล็กน้อยเท่านั้น ต้องใช้กระสุนปืนไรเฟิลที่ยิงเข้าจุดสำคัญจึงจะฆ่าพวกมันได้

ข้อสรุปเหล่านี้ได้มาจากการวิเคราะห์ข้อมูล ในแง่ของพละกำลัง อัศวินที่แข็งแกร่งนั้นไม่กลัวอาวุธเย็นหรือปืนพกแต่อย่างใด

นอกจากนี้ นี่เป็นเพียงแค่เรื่องการรับการโจมตีเท่านั้น อัศวินยังมีความได้เปรียบด้านความเร็วอีกด้วย

อัศวินระดับกลางสามารถวิ่ง 100 เมตรได้ในเวลาประมาณ 6 วินาที โดยจะเกิดภาพติดตาเบลอๆ ขณะเคลื่อนที่ ไม่ว่าปืนจะทรงพลังแค่ไหนก็ไร้ประโยชน์หากยิงไม่โดนพวกมัน

นอกจากนี้ยังมีความได้เปรียบในด้านความเร็วในการตอบสนอง แม้ว่าการปรับปรุงจะไม่มาก แต่ก็ถือเป็นการปรับปรุงที่ดีขึ้น

และเหนือสิ่งอื่นใด ยังมีอัศวินระดับสูงที่รวดเร็วและแข็งแกร่งยิ่งกว่านั้นอีก

ลั่วคุนหลุน ประเมินว่า อัศวินชั้นสูงที่ติดอาวุธครบครันหากต้องเผชิญหน้ากับทหารราบเบาในชีวิตแรกของเขา จะสามารถต้านทานกองพันทหารราบสมัยสงครามโลกครั้งที่สองได้ครึ่งหนึ่งโดยไม่มีปัญหา

การทำสงครามกองโจรและการโจมตีแบบตัดหัวจะมีประสิทธิภาพยิ่งกว่า และอาจทำลายประเทศเล็กๆ ได้

ปรากฏการณ์ทั้งหมดเหล่านี้ ซึ่งได้รับการสนับสนุนเพิ่มเติมจากฟังก์ชันของนาโนแมชชีนก่อให้เกิดการบ่มเพาะ 'นักมวย + อัศวิน'

การยุบตัวของกระดูกและการรวมตัวของชี่เข้าสู่กระดูกหมายถึงการเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก

เสริมสร้างและบริหารข้อต่อ ช่วยให้กระดูกกลับเข้าที่อย่างถูกต้อง

กล่าวคือ การเชื่อมต่อระหว่างกระดูกสองส่วนจะต้องมีความมั่นคงเทียบเท่าโครงสร้างแบบ "เดือยและร่อง" ในงานไม้แบบดั้งเดิม

นอกจากนี้ยังมีเส้นเอ็น ซึ่งเป็นคำรวมที่ใช้เรียกเอ็นกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และพังผืดทั้งหมดในร่างกาย

แม้ชื่อจะแตกต่างกัน แต่สาระสำคัญนั้นเหมือนกัน

เส้นเอ็นและกระดูกรวมกันเป็นโครงสร้างทางกายภาพพื้นฐานของผู้ฝึกศิลปะการต่อสู้

เมื่อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรอบกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น มันสามารถเชื่อมต่อกล้ามเนื้อหลายมัดที่อยู่ต่างส่วนของร่างกายเข้าด้วยกัน ก่อให้เกิดเป็นโซ่ที่ยืดหยุ่นได้

กระดูกต้องอาศัยเอ็นในการรักษาสมดุลของร่างกาย และเอ็นก็ต้องอาศัยกระดูกในการค้ำจุน

โดยมีกระดูกเป็นคานและเสา และเอ็นเป็นส่วนเชื่อมต่อ... ในที่สุดก็ก่อตัวเป็นโครงสร้างแบบเสาเข็ม ซึ่งเป็นโครงสร้างที่ค้ำจุนร่างกาย

ในบรรดาโครงสร้างเหล่านี้ โครงสร้างเสาเข็มสามเหลี่ยมเป็นรูปแบบที่พบได้บ่อยที่สุด เนื่องจากมีความมั่นคงที่สุดและมีความสามารถในการรับแรงกระแทกและต้านทานแรงกระแทกได้ดีที่สุด

สิ่งนี้ทำให้โครงสร้างร่างกายของหลัวคุนหลุน แข็งแกร่งยิ่งขึ้นและสามารถรับแรงกดดันได้มากขึ้น

การเคลื่อนไหวภายในของข้อต่อกระดูกมีความแม่นยำราวกับเฟืองนาฬิกาที่ขบกันอย่างแม่นยำ โดยโครงสร้างร่างกายทั้งหมดมีความมั่นคงและยืดหยุ่น

กล่าวโดยสรุป ร่างกายและกระดูกของ หลัวคุนหลุนได้รับการฝึกฝนให้แข็งแกร่งและทนทานกว่าอัศวินที่มีระดับเดียวกัน!

และทั้งหมดนี้ เพียงแค่ให้หลัวคุนหลุนฝึกฝน ก็ เปรียบเสมือนการขัดเงาและหล่อลื่น ในขณะที่นาโนแมชชีนทำการปรับแต่งและเสริมความแข็งแกร่งให้เขา

วิธีหนึ่งเกี่ยวข้องกับการอบชุบทางกายภาพอย่างหนัก ในขณะที่อีกวิธีหนึ่งอาศัยเครื่องจักรที่แม่นยำ ทำให้ได้ทั้งความแข็งแกร่งและความเร็วที่มากขึ้น