บทที่ 7: สามวิถีแห่งการฝึกฝน - พลังภายใน กายภาพ และความอดทน
บทที่ 7: สามวิถีแห่งการฝึกฝน - พลังภายใน กายภาพ และความอดทน
เช้ามืดวันที่ 9 กรกฎาคม เวลาตีสาม ซูเจี๋ยตื่นขึ้นมาแล้ว
เขาเข้านอนตั้งแต่สามทุ่มเมื่อคืนโดยใช้วิธี "สภาวะศพยักษ์" ที่โค้ชโอเดลล์สอน ค่อยๆ ดำดิ่งสู่ความสงบอย่างลึกซึ้ง
แม้จะได้นอนไปเพียงหกชั่วโมง แต่เขารู้สึกกระปรี้กระเปร่ากว่าตอนนอนสิบชั่วโมงเสียอีก เมื่อลืมตาตื่น ซูเจี๋ยรู้สึกสดชื่นเต็มเปี่ยม
เขารีบล้างหน้าแปรงฟันแล้วมุ่งหน้าไปยังบ้านสวนเล็กๆ ของโอเดลล์ที่อยู่นอกโรงเรียน
ดูเหมือนโอเดลล์จะคาดไว้อยู่แล้วว่าเขาต้องมา เขานอนเอนหลังอยู่บนเก้าอี้ตัวใหญ่ ทอดสายตามองก้อนเมฆที่ลอยเอื่อยเฉื่อยบนท้องฟ้า รุ่งอรุณแห่งฤดูร้อนช่างน่ารื่นรมย์ สายลมอ่อนๆ พัดโชยมา และในลานบ้านซึ่งน่าจะจุดยากันยุงไว้ ทำให้ไม่มีแมลงมารบกวนเลยแม้แต่น้อย
“มาเร็วกว่าที่ฉันคิดนะ” โอเดลล์ทัก แววตาแฝงความประหลาดใจเล็กน้อย “เมื่อคืนหลับสบายดีไหม?”
“หลับเป็นตายเลยครับ” ซูเจี๋ยตอบ รู้สึกถึงพลังงานที่อัดแน่นอยู่ภายใน “โค้ชครับ วันนี้เราจะเรียนอะไรกันดี?”
“ฉันจะเริ่มสอนท่าบริหารข้อต่อให้เธอก่อน” โอเดลล์ลุกขึ้นยืนและสาธิตท่าทาง “ก่อนการฝึกทุกชนิด การวอร์มอัพสำคัญที่สุด และในการวอร์มอัพ การบริหารข้อต่อคือหัวใจสำคัญ ข้อเข่าและข้อมือคือส่วนที่เปราะบางและบาดเจ็บง่ายที่สุด การปกป้องพร้อมกับสร้างความแข็งแรงให้ข้อต่อเป็นเรื่องจำเป็นมาก นักมวยมักจะพันข้อมือเสมอเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเวลาชกกระสอบทราย และใส่สนับเข่าด้วย ทางที่ดีเธอควรทายาคลายกล้ามเนื้อก่อนบริหารข้อต่อด้วย ยาของโรงเรียนหมิงหลุนถือว่าใช้ได้เลยทีเดียว”
ซูเจี๋ยทำท่าบริหารข้อต่อตามโอเดลล์ ท่วงท่านั้นลื่นไหล นุ่มนวล และเชื่องช้า ดูคล้ายไทเก๊กอยู่บ้าง “โค้ชครับ นี่ใช่ไทเก๊กแบบใหม่หรือเปล่า?” ซูเจี๋ยถามขณะเคลื่อนไหว ร่างกายของเขาค่อยๆ ร้อนขึ้น โดยเฉพาะข้อต่อที่รู้สึกสบายอย่างบอกไม่ถูก สมองของเขาเริ่มรู้สึกตื่นตัวและกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาทีละน้อย
“การออกกำลังกายทุกชนิดมีประโยชน์พื้นฐานร่วมกันอย่างหนึ่ง คือกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสารโดปามีนและเอนดอร์ฟิน” โอเดลล์อธิบาย “โดปามีนจะกระตุ้นความตื่นตัว สร้างแรงจูงใจ และความรู้สึกแห่งความสำเร็จ ส่วนเอนดอร์ฟินทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ โดปามีนสำคัญเป็นพิเศษ เพราะมันช่วยปรับปรุงระบบต่อมไร้ท่อและทำให้เรารู้สึกเป็นสุข สามารถรักษาโรคซึมเศร้า วิตกกังวล และอาการทางจิตอื่นๆ ได้ นั่นคือเหตุผลที่การออกกำลังกายเป็นยาลดความเครียดชั้นดี”
“ฉันศึกษาการออกกำลังกายมาทุกรูปแบบ และพบว่าจังหวะที่ช้า ต่อเนื่อง และเป็นแบบแอโรบิกของไทเก๊ก กระตุ้นให้เกิดโดปามีนมากกว่ากิจกรรมอื่นๆ คนที่ฝึกไทเก๊กจึงมักรู้สึกสบายตัวอย่างลึกซึ้ง นานวันเข้าอาจนำไปสู่ความมั่นใจในตัวเองแบบผิดๆ ว่าตนเก่งกาจ ซึ่งอธิบายได้ว่าทำไมปรมาจารย์ไทเก๊กบางคนถึงแพ้ยับเยินในการต่อสู้จริง ปรากฏการณ์นี้ในพุทธศาสนาเรียกว่า 'มายาภาพ' ซึ่งต้องก้าวข้ามไปให้ได้เพื่อค้นพบตัวตนที่แท้จริงและบรรลุความเข้าใจในระดับใหม่”
“เป็นอย่างนี้นี่เอง” ซูเจี๋ยเข้าใจแจ่มแจ้งทันที “ตั้งแต่ผมฝึกท่าขุดและพรวนดิน ผมก็ซ้อมทั้งวันทั้งคืน คิดว่าตัวเองไร้เทียมทาน แต่สุดท้ายก็โดนอัดน่วม เป็นเพราะสมองผมหลั่งโดปามีนมากเกินไปจนสร้างภาพลวงตาว่าตัวเองเก่งกาจสินะครับ? นี่มันดีหรือไม่ดีกันแน่ครับ?”
“ดีแน่นอนสิ การที่เธอเข้าสู่สภาวะตื่นตัวได้เร็วแสดงว่าเธอมีพรสวรรค์ทางกีฬา” โอเดลล์ตอบ “หลายคนยิ่งออกกำลังยิ่งเหนื่อย จนพาลขี้เกียจไปเลย แต่เธอเสพติดมัน ซึ่งแสดงให้เห็นถึงความถนัดและความเข้าใจ”
เห็นซูเจี๋ยเรียนรู้ท่าบริหารข้อต่อได้เร็ว โอเดลล์ก็ยิ่งพอใจ
“ท่าบริหารข้อต่อชุดนี้ผสมผสานระบบการฝึกต่อสู้สมัยใหม่เข้ากับศิลปะการต่อสู้จีนโบราณ ทั้งคัมภีร์เปลี่ยนเส้นเอ็นของเส้าหลิน ท่าห้าสัตว์ ไทเก๊ก และโยคะ มันถูกออกแบบตามหลักวิทยาศาสตร์เพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด” โอเดลล์กล่าวต่อ “ในแง่ของรูปแบบการเคลื่อนไหว ศิลปะการต่อสู้จีนสร้างระดับโดปามีนได้สูงอย่างที่ไม่มีการออกกำลังกายอื่นเทียบได้”
“โค้ชครับ ตอนนี้ผมรู้สึกมีพลังล้นเหลือเลย” ซูเจี๋ยพูดหลังจากบริหารร่างกายเบาๆ มาหนึ่งชั่วโมง ซึ่งดูไม่ต่างจากคนแก่รำไทเก๊กในสวน แต่เขากลับรู้สึกราวกับจะล้มเสือได้ และสมองก็ตื่นตัวเต็มที่
“นั่นแหละคือความรู้สึกของการวอร์มอัพที่ถูกต้อง” โอเดลล์พยักหน้า “เมื่อสมองตื่นตัวจากการเคลื่อนไหว นั่นคือการจบช่วงวอร์มอัพ ต่อไปเราจะเข้าสู่การฝึกต่อสู้จริงและการฝึกความอดทน”
“การฝึกต่อสู้จริง? การฝึกความอดทน?” เป็นครั้งแรกที่ซูเจี๋ยได้ยินคำเหล่านี้
“การฝึกยุทธ์ประกอบด้วยสามวิธี: การฝึกภายใน การฝึกกายภาพ และการฝึกความอดทน” โอเดลล์อธิบาย “การฝึกภายใน เน้นการบำรุงร่างกาย เช่น การยืดเหยียด สมาธิ โยคะ ไทเก๊ก และร่ายรำกระบวนท่า มันผ่อนคลาย เรียนรู้ง่าย และเหมาะกับทุกคน
“การฝึกกายภาพ เกี่ยวข้องกับกิจกรรมอย่างการยกน้ำหนัก ชกกระสอบทราย วิ่งสปีด และเตะเป้า เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก
“การฝึกความอดทน โหดหินที่สุด มันรวมถึงการลงนวมและการสู้จริง ตลอดจนวิธีทรมานสังขารอย่างการใช้ไม้ตีและการปรับสภาพร่างกายเพื่อเพิ่มความอึดและความทนทาน แต่วิธีนี้เหมาะกับคนหนุ่มสาวเท่านั้น ถ้าอายุเกินสามสิบแล้วทำมากไปอาจบาดเจ็บได้ กระบวนการนี้ต้องควบคุมอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายถาวร ต้องมีโภชนาการและยาช่วยเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บสะสม
“การฝึกความอดทนแบบนี้เห็นผลเร็ว ตัวอย่างเช่น มวยไทย คาราเต้ดั้งเดิมของญี่ปุ่น และวิชาสายแข็งของจีนอย่างฝ่ามือเหล็ก ดัชนีเหล็ก และชี่กงสายแข็ง ทุกวันนี้มีแค่นักสู้ระดับสูงและหน่วยรบพิเศษเท่านั้นที่ฝึกแบบนี้ แน่นอนว่าฉันได้พัฒนาวิธีฝึกความอดทนที่เป็นวิทยาศาสตร์ที่สุดไว้แล้ว”
ถึงตรงนี้ โอเดลล์หยุดชั่วครู่ สีหน้าเผยแววตาแบบครูฝึกจอมโหด "การฝึกต่อจากนี้จะหนักหนาสาหัส หรืออาจเรียกว่าป่าเถื่อนเลยก็ได้ ถ้าเธอทนไม่ไหว จะเลิกก็ได้นะ แต่ถ้าเลิก ฉันจะไม่สอนอะไรเธออีกเลย คิดให้ดีๆ"
"ผมยอมรับคำท้าครับ" ซูเจี๋ยตอบรับโดยไม่ลังเล
"มีจอบอยู่ตรงนั้น ไปหยิบมา" โอเดลล์ชี้ไปด้านข้าง
ซูเจี๋ยรีบไปหยิบจอบและยืนประจำที่ในท่าเตรียมพร้อมที่ฝึกเมื่อวาน มือจับด้ามจอบไว้ตรงกลาง ไม่ยกสูงหรือกดต่ำเกินไป
เมื่อวานเขายืนมือเปล่า แต่วันนี้พอมีจอบอยู่ในมือ มันกินแรงกว่าเดิมมาก
ถึงกระนั้น การฝึกฝนหลายวันที่ผ่านมาก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้ซูเจี๋ยได้บ้าง
เขาใช้เวลาหลายวันขุดดินก่อนที่จะไปกินมื้อใหญ่กับจอร์ชนี่นา
"ยืนให้มั่นคง จินตนาการว่ามีคนดึงผมเธอยกขึ้น ศีรษะตั้งตรง สะโพกทิ้งน้ำหนักลงเหมือนนั่งบนแผ่นเหล็กร้อนจัด ร้อนจนอยู่นิ่งไม่ได้ ต้องขยับจัดท่าตลอดเวลา เท้าหยั่งรากลงดินเหมือนต้นไม้ ยิ่งรากลึก ลมก็ยิ่งโค่นยาก จินตนาการว่าตัวเองเป็นเสือ จ้องเหยื่ออยู่ตรงหน้า รวบรวมพลังพร้อมตะปบสังหารได้ทุกเมื่อ ถ้าพลาด เธอจะอดตาย..."
หลังจากซูเจี๋ยจัดท่าทางได้แล้ว โอเดลล์ก็คอยกำกับไม่ขาด
จากนั้น เขาก็หยิบกระบองยางขึ้นมา
ผัวะ!
โดยไม่ทันตั้งตัว เขาฟาดเข้าที่น่องของซูเจี๋ย
ซูเจี๋ยเผลอร้องเสียงหลง รีบเกร็งกล้ามเนื้อส่วนนั้นรับแรงทันที ความเจ็บปวดทุเลาลงเล็กน้อย
ผัวะ! ผัวะ!
โอเดลล์ระดมฟาดกระบองยางใส่ร่างของซูเจี๋ยไม่ยั้ง ไม่นานตัวของเขาก็เต็มไปด้วยรอยฟกช้ำ ความเจ็บปวดรวดร้าวแทบขาดใจ แต่เขาก็กัดฟันทน
"เอ้า ขยับได้" โอเดลล์สั่ง "ใช้จอบโจมตีฉัน"
"ได้เลย" ซูเจี๋ยใช้ท่าขุดดิน เหวี่ยงจอบใส่โอเดลล์เต็มแรงด้วยความดุดัน
ทว่า โอเดลล์เคลื่อนไหวเร็วเกินไป ไม่ว่าซูเจี๋ยจะพยายามแค่ไหน ก็แตะไม่ได้แม้แต่ชายเสื้อ
ทุกครั้งที่ซูเจี๋ยโจมตี จะถูกสวนกลับด้วยกระบองยางเสมอ
หลายครั้งที่ซูเจี๋ยอยากจะเลิก การฝึกนี้มันหนักและเหนื่อยเกินไป เขาอยากจะทิ้งจอบแล้วยอมแพ้ แต่ความมุ่งมั่นลึกๆ ในใจรั้งเขาไว้ให้สู้ต่อ
"หยุด!" ในจังหวะที่ซูเจี๋ยรู้สึกเหมือนจะเป็นลม โอเดลล์ก็สั่งหยุด เขาเอายานวดทาลงบนรอยช้ำของซูเจี๋ยและเริ่มนวดคลายเส้น
การนวดเจ็บราวกับโดนมีดกรีดเนื้อ ทำเอาซูเจี๋ยเจ็บปวดเจียนตาย
แต่หลังจากผ่านไปครึ่งชั่วโมง รอยช้ำส่วนใหญ่ก็จางลง
"เวลาฉันนวดตรงไหน ให้เธอส่งแรงไปต้านตรงนั้นเพื่อลดความเจ็บ นี่คือเคล็ดลับของการฝึกร่างกายสายแข็ง มันคือการส่งพลังไปต้านรับแรงกระแทก หลักการง่ายๆ คือใช้จิตสั่งกล้ามเนื้อส่วนนั้นให้เกร็งตัว ต้องตื่นตัวตลอดเวลา อะไรมาสัมผัสร่าง ส่วนนั้นต้องเกร็งรับทันที พร้อมตอบโต้แม้เพียงการเคลื่อนไหวเล็กน้อย นี่คือสิ่งที่คัมภีร์ยุทธ์โบราณกล่าวไว้ว่า 'ขนนกมิอาจร่อนลง แมลงวันมิอาจเกาะติด' หรือเรียกว่าการตอบสนองฉับพลันเมื่อสัมผัส"
"ที่ฉันตีเธอ ก็เพื่อฝึกสัญชาตญาณนี้ เพื่อเพิ่มความไวและความอึด จุดที่ฉันตีล้วนเป็นจุดรวมเส้นประสาท จำไว้นะ ห้ามไปฝึกแบบนี้กับคนอื่นเด็ดขาด เพราะพวกเขาอาจกะแรงไม่ถูกและทำให้เธอบาดเจ็บสาหัสได้ มีแต่ฉัน โค้ชระดับโลกเท่านั้นที่คุมน้ำหนักมือได้เป๊ะ"
วิธีการตีของโอเดลล์ดูเหมือนจะถูกออกแบบตามหลักวิทยาศาสตร์เพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตบางอย่างในร่างกาย
"เอาล่ะ ไปกินมื้อเช้ากัน"
โอเดลล์พาซูเจี๋ยเข้าครัว ซึ่งมีมื้อใหญ่อร่อยๆ รออยู่ ทั้งข้าวต้มร้อนๆ ซาลาเปา นม ไข่ ผลไม้หลายจาน แยม ปลา และอีกมากมาย
ซูเจี๋ยหิวโซจนรู้สึกว่าจะกินวัวได้ทั้งตัว
ถึงอย่างนั้น เขาก็ยังกินอย่างช้าๆ และตั้งใจ
พอกินเสร็จ เขาก็ทำตามสูตรช่วยย่อยของโอเดลล์ นวดจุดฝังเข็มบนหน้าท้องและกลืนน้ำลาย ครึ่งชั่วโมงต่อมา เขาก็กลับมามีพลังเต็มเปี่ยมอีกครั้ง
"ต่อไปเราจะเริ่มฝึกพละกำลังและร่างกาย" โอเดลล์ประกาศ "เขย่งเท้า แพลงก์ กระโดดเชือก วิดพื้น ซิตอัพ เตะขา และยืดเหยียด..."
ได้ยินดังนั้น ซูเจี๋ยก็รู้ชะตากรรมทันทีว่าต้องเจอการฝึกโหดอีกรอบ—คราวนี้เน้นที่ การฝึกกายภาพ
ช่วงเช้าเริ่มต้นด้วย การฝึกภายใน (บริหารข้อต่อ) ต่อด้วย การฝึกความอดทน (ตีด้วยกระบองยาง) และจบด้วย การฝึกกายภาพ เพื่อสร้างแรงระเบิดและความแข็งแกร่งของร่างกาย
ในเช้าวันนั้น ซูเจี๋ยฝึกตั้งแต่ตีสามยันหกโมงเช้า ก่อนจะรีบบึ่งกลับโรงเรียนให้ทันเวลาเข้าคอร์สของกู่หยาง