บทที่ 185 - ทฤษฎีบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม

บทที่ 185 - ทฤษฎีบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม

ผมยิ้มแล้วเปิดใจคุยกับอาจารย์ชิงหนิว "ก็ไม่ได้แปลกประหลาดอะไรหรอกครับ

ก่อนหน้านี้ผมเคยอ่านคัมภีร์หวงตี้เน่ยจิง บอกไว้ว่า 'สารพัดโรคล้วนเกิดจากพลังชี่'

นั่นก็แปลว่า ถ้าเราไม่โกรธ เราก็จะไม่ป่วยใช่ไหมล่ะครับ?

แถมเวลาที่เราโกรธ มันจะส่งผลให้กลไกการไหลเวียนของ 'พลังชี่' ในร่างกายปั่นป่วนทันที

ผมก็เลยสนใจเนื้อหาที่เกี่ยวกับ 'พลังชี่' มากๆ

ไม่ว่าจะเป็นของในประเทศหรือต่างประเทศ ผมก็พยายามหาข้อมูลอยู่ตลอด"

อาจารย์ชิงหนิวก็ดูสนใจหัวข้อนี้ไม่แพ้กัน เขาเล่าอย่างกระตือรือร้นว่า "อย่าเห็นว่าตอนนี้ฉันสอนแค่เรื่องฮวงจุ้ยนะ สมัยก่อนฉันก็เคยเรียนวิชาบำรุงสุขภาพกับอาจารย์ของฉันมาบ้างเหมือนกัน

เมื่อก่อนอาจารย์เคยเล่าเรื่องตลกให้พวกเราฟังเรื่องนึง

บอกว่าคนธรรมดาอย่างพวกเราน่ะ เวลาออกกำลังกาย ก็มักจะบริหารได้แค่กล้ามเนื้อกับกระดูกเท่านั้นแหละ

พูดง่ายๆ ก็คือ ได้แค่ยืดแขนยืดขา

ส่วนอวัยวะภายในอย่างพวกตับไตไส้พุงเนี่ย มันบริหารให้ถึงยากมาก

ไม่ว่าเราจะอยากหรือไม่อยาก หัวใจ ไต ตับ มันก็ยังคงทำงานตามกลไกของมันต่อไป หัวใจก็เต้น เลือดก็ไหลเวียน

เราแทบจะไปบังคับหรือควบคุมมันไม่ได้เลย

แต่วิธีที่จะเปลี่ยนจังหวะการทำงานของอวัยวะภายในได้เร็วที่สุด ก็คือการโกรธนี่แหละ

แค่โกรธปุ๊บ หัวใจดวงน้อยๆ ก็จะเต้นรัวตุบๆ ขึ้นมาทันทีเลยเชียวล่ะ!"

ผมหัวเราะก๊ากกับท่าทางเล่าเรื่องตลกอย่างจริงจังของเขา

ปกติอาจารย์ชิงหนิวจะดูเคร่งขรึมและเจ้าระเบียบ ไม่ค่อยเห็นแกเล่าเรื่องตลกแบบนี้เท่าไหร่

หลังจากหัวเราะกันพอหอมปากหอมคอ เขาก็พูดต่อ "หัวใจกักเก็บสติปัญญา ตับกักเก็บจิตวิญญาณ

สิ่งที่มักจะทำให้จิตวิญญาณและสติปัญญาของเราปั่นป่วนที่สุด ก็คืออารมณ์นี่แหละ"

"ใช่ครับ" ผมเสริม "เพราะงั้น ปกติแล้วนอกจากอ่านหนังสือเรื่องฮวงจุ้ยและอี้จิง ผมก็ยังชอบอ่านพวกหนังสือจิตวิทยาด้วย

พยายามทำความเข้าใจกลไกของอารมณ์ เพื่อหาวิธีทำให้จิตใจสงบสุข"

"ดีมาก มาสิ งั้นเรามาคุยเรื่อง... ทฤษฎีบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม ที่เธอพูดถึงเมื่อกี้กันหน่อย"

เห็นอาจารย์ชิงหนิวสนใจ ผมก็เลยอธิบายทฤษฎีนี้ให้เขาฟังคร่าวๆ

ทฤษฎีบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม ถูกคิดค้นโดย อัลเบิร์ต เอลลิส (Albert Ellis) นักจิตวิทยาชาวอเมริกัน

หลักการพื้นฐานคือ การใช้เหตุผลมาควบคุมความไม่มีเหตุผล

ทฤษฎีนี้เชื่อว่า การที่คนเรามีความทุกข์ทางอารมณ์ ไม่ได้เกิดจากเหตุการณ์ภายนอกที่มากระทบโดยตรง

แต่สิ่งที่ทำให้เกิดการแปรปรวนทางอารมณ์ ก็คือมุมมองหรือความคิดของคนเราที่มีต่อเหตุการณ์เหล่านั้นต่างหาก

พวกเขาช่วยให้ผู้ป่วยปรับเปลี่ยนมุมมอง เพื่อลดความทุกข์ทางอารมณ์และพฤติกรรมที่ผิดปกติ

อาจารย์ชิงหนิวถอนหายใจเบาๆ "ทฤษฎีของต่างชาตินี่มันเข้าใจยากจริงๆ นะ!"

ผมหัวเราะ "มันก็ไม่ได้เข้าใจยากขนาดนั้นหรอกครับ

สิ่งที่อาจารย์เพิ่งทำไปเมื่อกี้ ก็คือการใช้ทฤษฎีนี้แหละ

ถ้าผมเป็นอาจารย์ แล้วเห็นนักเรียนเถียงกันเสียงดังลั่นห้องจนควบคุมไม่ได้แบบนั้น ผมคงจะรู้สึกกังวลใจตายเลย

แต่ผมกลับเห็นอาจารย์นั่งจดบันทึกอย่างอารมณ์ดี!

นั่นก็แปลว่า เหตุการณ์เดียวกันแท้ๆ แต่พอแต่ละคนมีมุมมองที่แตกต่างกัน ก็จะส่งผลให้เกิดอารมณ์และผลลัพธ์ที่แตกต่างกันไปด้วย"

"ถ้าเธออธิบายแบบนี้ ฉันก็เข้าใจแล้วล่ะ" อาจารย์ชิงหนิวพยักหน้ารับ "หมายความว่า ในสถานการณ์ที่ห้องเรียนวุ่นวายเหมือนกัน

เธออาจจะมองว่าพวกเขาวุ่นวายสร้างปัญหา และการควบคุมสถานการณ์ไม่ได้เป็นเรื่องที่ไม่ดี เธอเลยไม่ชอบความรู้สึกแบบนั้น

แต่ฉันกลับมองว่า การที่ทุกคนได้แสดงความคิดเห็น จะช่วยเปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้น มันเป็นเรื่องดีต่างหาก ฉันก็เลยรู้สึกมีความสุขแทน

สรุปคือ จะสุขหรือทุกข์ มันไม่เกี่ยวกับเหตุการณ์ แต่เกี่ยวกับมุมมองของเราเอง ใช่ไหม?"

"ถูกต้องเลยครับ! ทฤษฎีบำบัดทางความคิดและพฤติกรรม หรือเรียกอีกอย่างว่าการดึงอำนาจควบคุมอารมณ์กลับมาเป็นของตัวเอง" ผมอธิบายรายละเอียดเพิ่ม "ทฤษฎีนี้แบ่งออกเป็น 5 ขั้นตอน A B C D E

A (Activating events) คือ เหตุการณ์ที่มากระตุ้น

B (Believes) คือ ความเชื่อ หรือมุมมอง การตีความที่มีต่อเหตุการณ์นั้นๆ

C (Consequences) คือ ผลลัพธ์ทางอารมณ์และพฤติกรรมที่ตามมา

D (Disputing) คือ การโต้แย้ง หรือการตั้งคำถามกับความเชื่อเดิม เพื่อตีความเหตุการณ์นั้นใหม่

E (Effects) คือ ผลสัมฤทธิ์ หรือการเกิดอารมณ์และพฤติกรรมเชิงบวก หลังจากที่ได้ปรับเปลี่ยนมุมมองแล้ว"

อาจารย์ชิงหนิวตั้งใจฟังจนจบ คิดอยู่ครู่หนึ่ง แล้วสรุปว่า "นี่มันก็คือหลักหยินหยางไม่ใช่เหรอ?

ถ้ามองจากมุมหยิน ก็จะรู้สึกแย่

งั้นก็ลองเปลี่ยนไปมองจากมุมหยางดู แค่นี้ก็จบเรื่องแล้ว"

"อืม ฮ่าๆ ถ้ามองแบบนั้นมันก็ง่ายดีนะครับ" ผมหัวเราะ "แค่ใช้หลักหยินหยางอย่างเดียวก็ครอบคลุมหมดแล้ว"

พูดน่ะมันง่าย แต่การจะละทิ้งความเชื่อเดิมๆ แล้วเปิดใจยอมรับมุมมองใหม่ๆ มันก็เป็นเรื่องที่ทำได้ยากเหมือนกันนะ

ผมเลยลองถามอาจารย์ชิงหนิวดู "อาจารย์ไม่กลัวนักเรียนจะเถียงกันจนห้องแตกเลยเหรอครับ?

นักเรียนวันนี้แต่ละคนเก่งๆ ทั้งนั้น อ้างอิงตำราโน้นตำรานี้ ทฤษฎีหลายๆ อย่างผมยังไม่เคยได้ยินเลยด้วยซ้ำ

อาจารย์ไม่กลัวว่าจะเถียงสู้พวกเขาไม่ได้ แล้วจะเสียหน้าเหรอครับ? ในเมื่ออาจารย์เป็นคนสอนแท้ๆ!"

ผมล่ะคนนึงที่ห่วงหน้าตาตัวเอง

อาจารย์ชิงหนิวครุ่นคิดอย่างรอบคอบ ก่อนจะตอบอย่างจริงจังว่า "คนเราก็มีความเชี่ยวชาญต่างกันไป

ฉันเป็นครูสอนฮวงจุ้ย ไม่ใช่ครูสอนประวัติศาสตร์ การเถียงสู้พวกเขาไม่ได้ในเรื่องนี้ มันก็ไม่ใช่เรื่องแปลกอะไรนี่นา

ต่อให้พวกเขาจะมีความรู้เรื่องฮวงจุ้ยมากกว่าฉัน มันก็ยังถือว่าเป็นเรื่องดีอยู่ดี!

การได้เจอเรื่องที่เหนือกว่าความรู้ของตัวเอง มันก็เป็นโอกาสให้ฉันได้พัฒนาตัวเองให้เก่งขึ้นไง แบบนี้ไม่ดีเหรอ?"

"แต่นี่มันเป็นคลาสเรียนของอาจารย์นะ อาจารย์เป็นคนสอนนะ?" ผมย้ำ

เขายิ่งยิ้มกว้างกว่าเดิม "ก็เพราะมันเกิดขึ้นในคลาสเรียนของฉันไง มันถึงได้เป็นเรื่องที่น่ายินดีมากๆ!

การที่พวกเขามาอยู่ในคลาสของฉัน ก็แปลว่าพวกเขาจ่ายค่าเทอมให้ฉัน

พวกเขาไม่เพียงแต่ให้เงินฉัน แต่ยังทำให้ฉันได้เรียนรู้ความรู้ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นไปอีก

จะมีอะไรดีไปกว่านี้อีกล่ะ!"

"เอ่อ..." ผมถึงกับหาคำพูดมาเถียงไม่ออกเลยทีเดียว

ผมยกนิ้วโป้งให้อย่างยอมจำนนจากใจจริง

สำหรับคนที่ไม่เก็บเรื่องจุกจิกมาใส่ใจให้ปวดหัว มองอะไรก็เป็นเรื่องดีไปซะหมดจริงๆ

(จบแล้ว)