บทที่ 9 การฝึกฝน

บทที่ 9 การฝึกฝน

เวลา 13:00 น. เฉินโม่สะพายเป้ที่ตุงแน่น ล็อกประตู และมุ่งหน้าไปยังภูเขาหลังบ้าน

เป้ใบนี้หนักมาก

แต่มันไม่ใช่น้ำหนักของอุปกรณ์กระเป๋าใบนี้เต็มไปด้วยอาหารล้วนๆ

ช็อกโกแลต น้ำเชื่อมหนึ่งขวด น้ำมันถั่วลิสงแกลลอนเล็ก พร้อมกับบิสกิตอัดแท่งสองสามชิ้นและผงกลูโคสอีกสองถุง

ของทั้งหมดนี้รวมกันแล้วให้พลังงานกว่า 10,000 กิโลแคลอรีเล็กน้อย

เขาคำนวณไว้ตั้งแต่เมื่อคืน โดยประเมินจากการเผาผลาญในปัจจุบันที่ประมาณ 2,000 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงในการฝึกฝนสุดกำลัง 10,000 กิโลแคลอรีจะช่วยให้เขาอยู่ได้ประมาณห้าชั่วโมง

หากความเข้มข้นในการฝึกซ้อมเพิ่มขึ้น ตัวเลขนี้ก็จะยิ่งตึงเครียดมากขึ้นไปอีก

10,000 กิโลแคลอรี ปริมาณที่ผู้ชายวัยผู้ใหญ่ปกติได้รับถึงสี่วัน

แต่ตอนนี้ มันเพียงพอให้เขาใช้ฝึกซ้อมได้แค่ช่วงบ่ายเดียวเท่านั้น

เส้นทางบนภูเขาหลังบ้านถูกเหยียบย่ำจนเกิดเป็นทางเดินจางๆ ที่พอจะมองเห็นได้

เขาวิ่งไปกลับทุกวันในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา จนในที่สุดก็ทิ้งรอยเท้าบางๆ ไว้บนพื้นดิน

เขาวิ่งเหยาะๆ ขึ้นเขาไปตามเส้นทางนี้ ด้วยความเร็วที่ไม่มากนัก เพียงเพื่อเป็นการวอร์มอัพ

เกี่ยวกับการหายใจ เมื่อเร็วๆ นี้เขาสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงบางอย่าง

ก่อนหน้านี้ เวลาออกกำลังกาย การหายใจของเขาจะเป็นไปแบบถูกกระทำ เมื่อร่างกายต้องการออกซิเจน เขาก็จะหอบหายใจ

แต่ตอนนี้มันต่างออกไป

จังหวะการหายใจของเขาดูเหมือนจะถูกปรับเทียบอย่างแม่นยำโดยร่างกาย ปริมาณอากาศที่สูดเข้าปอดนั้นพอดีกับปริมาณออกซิเจนที่ใช้ไปอย่างพอดิบพอดี ไม่มากไม่น้อยไปกว่ากัน

บางครั้ง หลังจากวิ่งไปได้กว่าครึ่งชั่วโมง เขาสามารถหายใจทางจมูกได้ตลอดเวลาโดยไม่ต้องอ้าปากเลยแม้แต่ครั้งเดียว

มันคือร่างกายที่ปรับตัวของมันเอง

เขาจดจำปรากฏการณ์นี้ไว้ในใจ

เวลา 13:30 น. เขามาถึงที่โล่งซึ่งมักจะใช้ฝึกซ้อมเป็นประจำ

เขาไม่ได้เริ่มฝึกในทันที แต่เดินวนรอบบริเวณนั้นเพื่อตรวจสอบสภาพแวดล้อมก่อน

นี่คือขั้นตอนตายตัวสำหรับการฝึกซ้อมทุกครั้ง คือการเคลียร์กิ่งไม้แห้งที่เพิ่งร่วงหล่นลงมา และยืนยันว่าไม่มีร่องรอยของงูพิษหรือหมูป่าบนพื้น

ลึกเข้าไปในป่าเขา การระมัดระวังตัวไว้ก่อนย่อมเป็นเรื่องที่ถูกต้องเสมอ

หลังจากตรวจสอบเสร็จสิ้น เขาก็เริ่มโปรแกรมแรกของวัน นั่นคือการวิ่งวิบากสปรินต์ระยะสั้น

นี่คือวิธีการฝึกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่เขาค้นพบหลังจากการทดสอบในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา

การวิ่งสปรินต์สุดกำลังในระยะสั้นสามารถดึงกลุ่มกล้ามเนื้อกว่าเก้าสิบเปอร์เซ็นต์ในร่างกายมาใช้งานได้ ในขณะเดียวกันก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจและปอด พลังระเบิด การทำงานประสานกันของร่างกาย และความมั่นคงของแกนกลางลำตัว

มันครอบคลุมมากกว่าการฝึกเวทเทรนนิ่งแบบธรรมดา และกระตุ้นกล้ามเนื้อได้ลึกซึ้งกว่าการวิ่งระยะไกล

เขาวิ่งตามเส้นทางนี้มาหลายครั้งแล้ว

เริ่มจากขอบที่โล่ง เขาวิ่งสปรินต์ขึ้นไปบนเนินเขา ผ่านป่าสน อ้อมก้อนหินขนาดใหญ่ แล้วจึงกลับมาที่จุดเริ่มต้น

ระยะทางทั้งหมดประมาณ 600 เมตร มีทั้งช่วงขึ้นเนิน ลงเนิน และทางราบ

เมื่อวิ่งขึ้นเนิน ขาของเขาต้องออกแรง

กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าของเขาแข็งราวกับหินในวินาทีที่ถีบตัวขึ้นจากพื้น กล้ามเนื้อก้นกบดันข้อสะโพกไปข้างหน้า และแกนกลางลำตัวของเขาก็เกร็งแน่นเพื่อให้ลำตัวมั่นคง

แขนของเขาแกว่งอย่างรวดเร็ว สอดคล้องกับจังหวะก้าวเท้า

ต้นไม้ตรงหน้าถอยห่างออกไปอย่างรวดเร็ว และฝ่าเท้าของเขาก็ส่งเสียงดังกรอบแกรบอย่างต่อเนื่องเมื่อเหยียบลงบนกรวดหิน

เมื่ออ้อมก้อนหินที่เป็นสัญลักษณ์นั้น เขาก็วิ่งหันกลับมา

ตอนวิ่งลงเนิน เขาลดจุดศูนย์ถ่วงลง ควบคุมจุดตกของเท้าให้อยู่ใต้ลำตัวอย่างแม่นยำ โดยไม่ต้องเบรกหรือชะลอความเร็ว

หัวเข่าของเขาดูดซับแรงกระแทกจากทุกการลงพื้นราวกับสปริง จากนั้นก็ดีดตัวกลับในทันที ผลักดันร่างกายไปสู่จุดตกในก้าวต่อไป

ก่อนหน้านี้ การวิ่งสปรินต์ลงเนินแบบนี้เป็นวิธีที่ทำให้ข้อเท้าแพลงได้ง่ายที่สุด การเหยียบหินที่หลวมเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้เขาล้มคว่ำได้

แต่ตอนนี้ สิ่งนั้นจะไม่เกิดขึ้นอีก

ข้อเท้าและหัวเข่าของเขาจะทำการปรับเปลี่ยนการเคลื่อนไหวเล็กๆ น้อยๆ โดยอัตโนมัติ กระจายจุดศูนย์ถ่วงใหม่ทันทีที่เหยียบลงบนพื้นที่ไม่มั่นคง

มันไม่ได้อาศัยประสบการณ์หรือเทคนิค แต่มันคือร่างกายของเขาที่จัดการด้วยตัวมันเอง

เมื่อวิ่งสปรินต์กลับมาที่จุดเริ่มต้น เขาก้มมองดูข้อมูลแบ่งเวลาบนนาฬิกาฝึกซ้อม เขาทำเวลาได้เร็วกว่าเมื่อวานเกือบสามวินาที ซึ่งกำลังพัฒนาขึ้นในทุกๆ วัน

เขาไม่ได้หยุดพัก แต่หันหลังกลับและเริ่มวิ่งสปรินต์อีกครั้งทันที

ครั้งที่สอง ครั้งที่สาม ครั้งที่ห้า

พละกำลังของเขาไหลทะลักออกมาเหมือนน้ำที่พรั่งพรูจากประตูระบายน้ำที่เปิดกว้าง

เขารู้สึกได้ว่าพลังงานสำรองในกล้ามเนื้อของเขาลดลงทีละขีด การหายใจเปลี่ยนจากสม่ำเสมอเป็นหนักหน่วง และการเต้นของหัวใจก็เปลี่ยนจากคงที่เป็นรวดเร็ว

แต่ความรู้สึกหมดแรงนั้นไม่เคยมาเยือนเลย

ไม่ใช่ว่าเขาไม่รู้จักเหนื่อย แต่มันเป็นเพราะหลังจากที่เหนื่อยล้า ความเร็วในการฟื้นฟูของเขากลับรวดเร็วกว่าความเร็วในการใช้พลังงานเสียอีก

มันเหมือนกับถังน้ำที่รั่ว ตราบใดที่เปิดก๊อกน้ำให้แรงพอ ถังน้ำใบนั้นก็ไม่มีวันว่างเปล่า

หลังจากวิ่งสปรินต์ครั้งที่สิบเสร็จ เขาก็หยุด ใช้มือทั้งสองข้างยันหัวเข่าไว้เพื่อหอบหายใจรับอากาศ

จากนั้นเขาก็เดินไปที่เป้ หยิบขวดน้ำเชื่อมขึ้นมา บิดฝาออก และดื่มอึกใหญ่

ส่วนผสมของกลูโคสและฟรุกโตสไหลลงคอ หวานจนเลี่ยน แต่ร่างกายของเขาก็ตอบสนองแทบจะในทันที

กระแสความร้อนแผ่ซ่านจากกระเพาะอาหาร ไหลไปตามเส้นเลือดสู่ปลายแขนขา ช่วยเติมเต็มพลังงานส่วนหนึ่งที่เขาเพิ่งใช้ไป

เขาหักช็อกโกแลตอีกชิ้น ยัดเข้าปาก เคี้ยวสองครั้ง แล้วกลืนลงไป

วันนี้เขาเอาน้ำมันถั่วลิสงมาด้วย

เขาลังเลอยู่ครู่หนึ่ง บิดฝาแกลลอนน้ำมันใบเล็กออก แล้วยกขึ้นดม

กลิ่นของน้ำมันพืชบริสุทธิ์ ไม่มีกลิ่นแปลกปลอมใดๆ

เขากลั้นหายใจ แหงนหน้าขึ้น และเทน้ำมันคำเล็กๆ เข้าปาก

ความมันเลี่ยนเคลือบลิ้นและเพดานปากในทันที สัมผัสที่ลื่นปรื๊ดทำให้เขาอยากจะขย้อนออกมาตามสัญชาตญาณ

เขาฝืนกลืนมันลงไป จากนั้นก็ดื่มน้ำอึกใหญ่เพื่อเจือจางรสชาติน้ำมันในปาก

สองสามนาทีต่อมา ร่างกายของเขาก็เริ่มร้อนขึ้น

มันไม่ใช่ความร้อนที่เกิดจากการออกกำลังกาย แต่เป็นความอบอุ่นที่แผ่ซ่านจากภายในสู่ภายนอกอย่างอ่อนโยน

กระแสความอบอุ่นนี้คงอยู่ได้นานกว่า "การชาร์จพลังงานอย่างรวดเร็ว" ที่ได้จากคาร์โบไฮเดรต และความหนาแน่นของแคลอรีก็สูงกว่ามาก

น้ำมันคำเล็กๆ ประมาณ 100 มิลลิลิตร ให้พลังงานถึง 900 กิโลแคลอรี

และ 100 มิลลิลิตรก็เป็นแค่เพียงคำเดียวเท่านั้น

ตอนนี้เขาได้ความคิดดีๆ แล้ว

ในอนาคต ทิศทางอาหารของเขาจะเป็นส่วนผสมของน้ำตาลและน้ำมันที่มีความหนาแน่นสูง

ระบบย่อยอาหารของคนปกติต้องใช้น้ำดีในการย่อยไขมัน การกินมากเกินไปจะทำให้ท้องร่วง

แต่ร่างกายของเขาไม่มีปัญหานี้อีกต่อไปแล้ว

พลังงานใดๆ ที่เข้าสู่ร่างกายจะถูกสลาย ลำเลียง และดูดซึมโดยกระแสความอบอุ่นนั้น

เขาไม่แน่ใจว่านี่เป็นผลจากความสามารถ เติบโตไร้ขีดจำกัด โดยตรง หรือว่าระบบย่อยอาหารของเขาเกิดการเปลี่ยนแปลงภายใต้การกระตุ้นของความสามารถนี้กันแน่

แต่นั่นไม่สำคัญหรอก สิ่งที่สำคัญคือข้อสรุปต่างหาก

ในอนาคต เขาเพียงแค่ต้องใส่ใจว่าอาหารแต่ละหน่วยปริมาตรให้พลังงานมากน้อยแค่ไหน โดยไม่ต้องกังวลว่ามันจะเป็นโปรตีน คาร์โบไฮเดรต หรือไขมัน

จบบท